¿Qué es el programa MBCT? 

El MBCT es un programa creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal que se desarrolló a partir del programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, incorporando los avances y principios científicos de la Terapia Cognitivo Conductual. Se trata de un programa especialmente diseñado para ayudar a afrontar estados de ánimo no deseados que se manifiestan de manera persistente. Está ampliamente avalado científicamente y recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido).

El núcleo del MBCT es un entrenamiento moderado y sistemático durante ocho semanas en la práctica del Mindfulness o “atención plena” que nos permite aprender de la propia experiencia, mirar más allá de nuestros juicios habituales de bueno y malo, agradable y desagradable, para encontrar nuevas maneras de relacionarnos con aquello que nos causa malestar y nos conduce a interminables e inútiles autorreproches, rumiaciones e infelicidad.

El MBCT nos hace seguir un proceso en el que aprendemos a tomar conciencia del “piloto automático”, para que los momentos de nuestra vida no discurran como si estuviésemos dormidos. Cuenta con una base y estructura similar al MBSR pero pone mayor énfasis en el conocimiento de los aspectos psicológicos y cognitivos detrás de los problemas específicos e incluye técnicas y ejercicios de tipo didáctico.

Beneficios del Programa MBCT 

Algunos de los beneficios que te podría aportar el programa MBCT son:

  • Ganar control sobre tu atención, sintiéndote en cada momento a ti mismo y a tu entorno sin la implacable voz autocrítica que tan a menudo nos acompaña
  • Abrir los ojos y disfrutar de los pequeños placeres y cosas bellas que nos rodean a diario y que, la mayoría de las veces, nos pasan desapercibidos
  • Aprender a responder frente a los desafíos del día a día de una manera más efectiva en vez de reaccionar inconscientemente
  • Gestionar mejor tus emociones y la tendencia a rumiar, a dar demasiadas vueltas a las cosas o a preocuparte en exceso por algo
  • Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas
  • Tratarte a ti mismo con más amabilidad y potenciar tu autocuidado para vivir una vida más plena y feliz

¿Cómo es la formación MBCT?

Durante las 8 sesiones presenciales aprenderás la base teórica y experimentarás las distintas técnicas que tendrás que realizar posteriormente por tu cuenta para ir integrando la práctica del Mindfulness en tu día a día.

En cada sesión tendrán lugar espacios grupales en los que se expondrán las experiencias de la práctica en un clima de total confidencialidad

Se propondrán para cada sesión un guion de las prácticas y ejercicios a realizar en casa. El compromiso del participante con el trabajo entre sesiones es crucial para obtener un buen aprovechamiento del curso

Al comienzo del curso se entregará un cuaderno de trabajo a cada participante y se enviarán semanalmente por correo electrónico los artículos, audios y vídeos necesarios para la adecuada evolución del alumno en el programa

Tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programa para resolver las dudas que te puedan surgir para seguir avanzando

Sesiones

El programa consta de:

  • 1 sesión a la semana de 2 horas durante 8 semanas consecutivas
  • Una mañana de retiro de práctica intensiva (5 horas en fin de semana)

Los temas que se explorarán en cada semana son:

  • Semana 1. Pasar de vivir con el “piloto automático” a vivir de manera consciente y deliberada
  • Semana 2. Pasar de relacionarse con la experiencia a través del pensamiento a sentirla directamente
  • Semana 3. Pasar de hurgar en el pasado y anticipar el futuro a estar plenamente en el momento presente
  • Semana 4. Pasar de intentar evitar, escapar o eliminar las experiencias poco agradables a acercarse a ellas con curiosidad e interés
  • Semana 5. Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que, simplemente, sean como son en realidad
  • Semana 6. Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales que pueden no corresponder a la realidad
  • Semana 7. Pasar de tratarse a sí mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión
  • Semana 8. Planificar un futuro viviendo con atención plena

A estas 8 sesiones de 2 horas, se añade un día de práctica intensiva obligatoria (5 horas) a realizar entre las sesiones 6 y 7. Normalmente se realizará en fin de semana.

Solicitar Plaza para el Programa MBCT de 8 semanas

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR

Y LA REGULACIÓN EMOCIONAL

Programa oficial MBCT- Mindfulness Based Cognitive Therapy 

de 8 semanas (Universidad de Bangor, UK)

295€

Lugar: Espacio Infinito.

Calle Córdoba, 3, 28804 Alcalá de Henares, Madrid


El curso se llevará a cabo con un mínimo de 6 personas. 

Existen plazas becadas para desempleados y estudiantes (siempre que se haya completado el curso con 6 asistentes)